Когда в отношениях с близким и родным человеком что-то идёт не так..

Когда в отношениях с близким и родным человеком что-то идёт не так, первым делом стоит задуматься, а чего именно вы хотите от этих отношений. Что вас не устраивает, что хотелось бы поменять? Может, вам не нравится, в какую сторону изменились привычки партнёра?

Главное, чтобы ваши ответы на эти вопросы были осмысленными и чёткими. Это как загадывать желание. Пока не распишешь о нём всё, даже конечную дату, до тех пор не сбудется. Поэтому забудьте про фразы: «Мне не хватает твоего внимания», «Мне хочется больше заботы от тебя», «Ты уделяешь мне мало времени».

Ваши желания должны звучать позитивно.

Не надо нагнетать обстановку и доводить дело до скандала. Важно правильно и мягко выражать свои чувства, чтобы любимый человек понял, чего именно вы от него хотите. Конкретная форма обращения позволяет измерить результат. Чтобы ваши замечания и слова запомнили, стоит забыть про частицу «не». На психологическом уровне её применение действует в прямо противоположном направлении. Например, вы говорите: «Не хочу, чтобы ты разбрасывал носки по дому». А партнёру запомнится: «Хочу, чтобы ты разбрасывал носки по дому». Окончательная форма вашего желания звучит так: «Хочу, чтобы раз в неделю мы ходили в кино/ресторан/театр». А не так: «Ты совсем обо мне не думаешь!». Так вы показываете, что цените своего партнёра, а не манипулируете им.

Чтобы лишний раз не ругаться, мужчина и женщина сдерживают свои порывы: гнев, обиду, недоверие, - накапливая их, как снежный шар. Но это приводит к обратному результату. Чтобы отношения улучшились, между вами должны быть взаимное доверие, честность и открытость. Не думайте о плохом, мыслите позитивно. Посмотрите на своего партнёра глазами незнакомца. Да, причёска растрёпанная, зато как он вежлив! Таким образом, эта недосказанность устраняется сама собой.

Техника “Поведенческий обмен”.

Для налаживания отношений с любимым человеком хорошо подходит техника «Поведенческий обмен». Она заключается в том, что мужчина или женщина вначале что-то отдаёт своему партнёру, чтобы получить от него желаемое поведение. Так чувства, угнетающие вас раньше, сходят на нет. Поведенческий обмен включает две основные процедуры (Дж. Браун, Д. Кристенсен «Теория и практика семейной психотерапии»).

Партнёр, недовольный поведением любимого человека, должен чётко сформулировать, что именно ему не нравится, и заменить на желаемое. Допустим, женщина хочет, чтобы муж уделял ей больше внимания, поэтому она говорит не «Ты уделяешь мне мало времени», а «Давай проведём вечер вместе, прежде чем ты отправишься спать или заниматься своими делами». Чем чаще вы не боитесь открыто выразить свои чувства, тем положительнее результат. Главное, не ходить вокруг да около. Если жена хочет, чтобы её муж каждый вечер спрашивал, как продвигаются дела на работе или элементарно вешал пальто в прихожей, она так прямо и говорит. Если мужчина хочет похвалы или честного признания женщины о том, что её тревожит, он не должен скрывать своих желаний.

Секс и проявление нежности

Если вы действительно хотите улучшить отношения с партнёром, напишите в блокноте ряд самых важных видов поведения, не забыв упомянуть нежность, секс и совместное решение проблем, домашние обязанности, привычки, как ваши, так и любимого человека, работу и образование.

Обмен выгодами

Теперь переходим к составлению списка «обмена выгодами», который следует обсудить с вашим партнёром и переходить к действию. Если меняется муж, значит, меняется и жена. Справедливо. Таким образом, в вашей семье будет заключён дружественный и крайне полезный контракт. При удачном раскладе обмен выгодами будет происходить с меньшими затратами.

Дни заботы друг о друге

Одним из вариантов, способным наладить ваши отношения с партнёром, является назначение так называемых «дней заботы друг о друге». В эти счастливые мгновения и вы, и ваша вторая половинка прилагают все усилия, чтобы сделать совместную жизнь легче и приятнее. При этом каждый из вас может высказать свои пожелания на этот счёт. Для кого-то забота – это притулиться к крепкому плечу и пожаловаться на жизнь, а для кого-то – выезд с любимым в аквапарк.

Дни заботы друг о друге полезны тем, что вы учитесь быть ещё ближе, прямо выражая свои желания и чувства, вместо того чтобы ждать, пока ваш близкий человек догадается о них сам. Важно! Эти дни не созданы для конфликтов и разборов полётов за прошедшую неделю. Лучше составить список, как в игре: «погладь меня», «приготовь мне завтрак», «сходи со мной в кино», «сделай мне массаж», «подари мне килограмм конфет». И не надо устраивать истерик, если ваш партнёр вас неверно понял. Правильнее заранее пройтись по каждому пункту. В вашем «семейном контракте на день заботы друг о друге» может быть написано так: проявить в этот день не менее трёх видов заботливого поведения. Важно, чтобы эти действия были совершены независимо от ответной реакции. Ведь какой смысл от вашей заботы, если при любой отрицательной волне со стороны любимого человека вы умываете руки? Дни заботы помогают вам больше доверять друг другу и быть ближе.

Вспоминайте хорошее

И опять про белые и чёрные полоски на эмоциональном уровне. Отличный вариант для налаживания отношений звучит так: вспоминайте о хорошем и забудьте наконец ту старинную вазу, которую муж разбил на дне рождения вашей мамы. Воскрешайте в своей памяти только приятные воспоминания. Это лишний повод побывать в дорогих сердцу местах еще раз. Такой повтор способствует поддержанию ваших чувств на нужном уровне и наслаждению компанией друг друга.